マッスルセラピー院三条 | 日記 | 子育てママが抱っこで肩が痛い！

子育てで抱っこはつきもの。 日々赤ちゃんは重くなっていき、ママ、パパの体は 日々固まっていきます。   抱っこで注意するポイントは背中腰の力を使っているかどうか？ 抱っこで肩などに痛みが出るケースで多いのは 腕の力だけで子供を抱き上げている事。 こういう方は慢性の腰痛や肩こりがあるかたで、 背中の重要な起立筋という筋肉が固まり過ぎて 力があまり入っていません。

抱っこは腰背中と腕の力を両方バランスよく使うのが 理想ですが、腰背中が硬いと腕の力のみに 頼ってしまいます。

ほんの数回ならいいのですが、毎日何回も腕の力に 頼って抱き上げていると、肩や腕の筋肉は悲鳴をあげます。 大事なのは腰背中の筋肉に力が入るように 常に伸ばしておくことです。   棘下筋 腕を外側に曲げて抱っこしていると痛みが出る場合が 多いです。⇒脇をしめて抱っこしましょう！   上腕二頭筋 抱っこのとき肘関節を曲げながら抱き上げると痛みが 出やすくなります。⇒肘の角度を一定にして抱っこしましょう！