マッスルセラピー院三条 | 日記 | 夏バテしないために

台風が過ぎて少し涼しくなった三条市です。 まだ湿気が残っています。   久しぶりの日本の夏ですが、今まで夏が終わった後 9月から１０月にかけ夏バテをよくしていたのを思い出します。   おそらく冷房の中に一日中いる、冷たい飲み物をたくさん飲む 夜よく眠れないなどで、どちらかというと自律神経が疲れて しまっている状態です。   また暑いので、副交感神経というリラックスする神経がよく 働きます。これだけで夏はだるいと感じやすくなります。   季節の変わり目に疲れを出さないために簡単な心がけ。 冷房の中に一日居たら、少しの時間でいいので外に出る、 冷たいものを飲む時ゆっくり飲む、ゆっくりだと急に胃に冷たいものを 送らないのでいいです。 夜寝れなかったら、日中に少しだけ横になる（出来る場合)などです。 もしくは少し早めに寝るのもいいでしょう。   夏にやってしまうことを見直して少し意識することです。 また胃腸が疲れていたら、食べる量や回数を減らすのも 一番です。 とにかく神経に負担をかけすぎないことです。   もちろん筋肉にもどんどん刺激を入れたほうがいいです。 冷房の冷えにもストレッチなどして血流をよくすることです。 だるいときは施術を受けると、筋肉だけでなく神経の回復にも かなり有効です。   お盆が過ぎて早く朝晩涼しくなって欲しいです。